以豆包为例（DeepSeek操作步骤完全一致，仅打开方式不同），实测可直接生成、一键下载，适配所有需要快速处理表格、文档的场景（数据对比、行程规划、工作总结等），新手也能轻松上手。

一、通用前置操作（豆包/DeepSeek 通用，必做）

无论导出Excel还是Word，先做好这一步，避免生成缓慢、失败：

1. 打开工具（二选一）：
   1. 豆包：打开豆包客户端（或网页版：https://www.doubao.com/），登录账号即可；
   2. DeepSeek：打开官网 https://chat.deepseek.com/ ，登录账号。
2. 关闭无关功能：进入对话界面后，关闭“深度思考”和“联网搜索”（豆包在输入框旁/设置中，DeepSeek在侧边栏），否则会导致生成速度变慢，甚至无法生成代码。
3. 隐藏指令

以表格的方式呈现，以html格式输出。
页面要有能直接下载excel文档的功能，并且能直接下载excel文件。

二、豆包一键导出Excel（实测可用，重点）

适合行程规划、数据对比、统计分析等场景，AI生成表格速度远超手动输入，生成后可直接下载Excel文件，无需二次编辑。

（一）基础操作步骤（4步搞定，豆包实测）

1. 打开豆包：进入对话界面，建议关闭“深度思考”“联网搜索”；
2. 输入需求+隐藏指令：复制下文模板，替换「你的具体需求」，直接发送给豆包；
3. 点击运行：豆包会自动生成一段HTML代码，点击代码右上角的「预览」按钮，会弹出一个在线网页；
4. 一键下载：网页中会自动将内容整理成表格，点击页面上的「下载」按钮，即可将Excel文件保存到电脑。

（二）现成指令模板（直接复制，修改需求即可）

无需自己写指令，替换括号内内容，豆包会自动生成可运行代码：

1. 通用基础版（纯表格，无图表）

{你的具体需求}，以表格的方式呈现，以html格式输出。页面要有能直接下载excel文档的功能，并且能直接下载excel文件。

生成一份国庆假期北京旅游攻略，包含景点推荐及每天的行程规划、交通工具、美食推荐、住宿安排等、以及注意事项和小贴士。
以表格的方式呈现，以html格式输出。
页面要有能直接下载excel文档的功能，并且能直接下载excel文件。

2. 带图表版（折线图/柱状图，数据可下载）

{你的具体需求}，内容用html格式输出，用表格的方式呈现。并用折线图（或柱状图）画出{XXX图表主题}。并且具备直接下载excel文档的功能，而且能下载为excel文件。

分析近10年的黄金价格走势
内容用html格式输出，用表格的方式呈现。并用折线图画出黄金价格走势图
并且具备直接下载excel文档的功能，而且能下载为excel文件。

（三）实测场景示例

场景1：行程规划（国庆假期北京旅游攻略）→ 豆包生成按日期、行程、美食、住宿分类的表格，点击下载即可保存Excel；

场景2：数据走势（近10年的黄金价格走势）→ 生成近10年的黄金价格走势图，数据做到一目了然；

注意：生成的图表（折线图/柱状图）无法直接下载，但可下载底层数据表格，在本地Excel/WPS中可快速生成图表。

三、豆包一键导出Word（和Excel操作同理）

无需额外学习，仅修改提示词中的“导出功能”描述，即可让豆包生成带导出Word功能的网页，适合工作总结、方案报告、文案撰写等场景。

（一）基础操作步骤

和导出Excel步骤完全一致，仅替换「输入需求+隐藏指令」，具体：

1. 打开豆包，关闭无关功能；
2. 输入需求+Word导出指令（模板如下）；
3. 点击豆包生成代码的「运行」按钮，弹出在线网页；
4. 点击网页中的「导出」按钮，即可下载Word文档（排版整洁，无需手动调整）。

（二）Word导出指令模板

{你的具体需求}，将内容以html格式展示，并具有导出为word文档格式的功能。

示例：生成一份销售季度总结报告，包含销售数据、竞品分析、下期规划，将内容以html格式展示，并具有导出为word文档格式的功能。

四、避坑关键（豆包/DeepSeek 通用）

• 必关“深度思考+联网搜索”：这是最容易出错的点，不关闭会导致代码生成缓慢、失败；
• 指令不能省略：导出Excel/Word的功能描述（如“能直接下载excel文档”“导出为word文档格式”）必须完整，缺一不可；
• 无需懂代码：全程仅需点击「运行」「下载」，豆包/DeepSeek会自动搞定所有代码编辑；
• 文件兼容性：生成的Excel/Word为通用格式，可在Windows/Mac的Office、WPS中正常打开、编辑。

五、补充说明（DeepSeek 操作）

DeepSeek的操作流程和豆包完全一致，仅第一步“打开工具”不同（打开DeepSeek官网 https://chat.deepseek.com/ ），其余步骤（关闭无关功能、输入指令、运行、下载）完全相同，可直接参考上文豆包的操作。

总结：无论是豆包还是DeepSeek，用这种方法导出Excel/Word，能大幅节省手动排版、输入的时间，尤其适合经常处理表格、文档的职场人、学生，实测高效又省心，赶紧收藏试试～